A promoção de Janeiro encerra em:
Tem gente que sente tudo muito intensamente. Emoções chegam rápido, sobem forte e, quando passam, deixam cansaço, culpa e a sensação de que “eu sabia o que fazer, mas na hora eu não consegui”. Aprenda a atravessar crises e regular emoções com ferramentas práticas, no seu ritmo.
O DBT hub é um portal de habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT) 100% online, feito para pessoas com desregulação emocional que querem aprender, de forma prática, como atravessar crises, reduzir impulsividade e se relacionar melhor. Você avança por um programa estruturado com liberação semanal por 16 semanas e mantém acesso por 1 ano. Durante esse ano, o portal continua “vivo”: novos materiais serão adicionados e você pode participar de encontros mensais de dúvidas. Se quiser saber mais sobre a DBT, clique aqui!
⏰ Atenção: a oferta de Janeiro inclui como bônus o ebook Planejamento (Per)feito — uma jornada prática de planejamento baseada no princípio de que feito é melhor que perfeito. Este preço estará disponível somente até dia 31/01/2026. Depois, o DBT Hub segue disponível, mas em outra condição de entrada.
Você não precisa se sentir motivado, organizado ou confiante para começar.
E também não precisa acertar, acompanhar tudo ou “fazer direito”.
Aqui, cair faz parte.
Faltar faz parte.
Voltar faz parte.
O DBT hub não é um desafio de desempenho emocional.
É um lugar que continua disponível mesmo quando você sai do eixo.
O DBT Hub é um programa psicoeducacional focado no treino de habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT). Aqui o objetivo é ensinar habilidades aplicáveis à vida real, com linguagem acessível e base técnica.
Atenção: O DBT Hub não é psicoterapia individual e não substitui acompanhamento profissional. Ele pode ser um apoio importante para quem faz terapia, para quem já fez e quer manter prática, ou para quem está buscando organização e recursos para lidar melhor com o dia a dia.
São mais de 50 aulas organizadas em 16 semanas, com vídeos curtos (20–40 min) e materiais práticos para aplicação no dia a dia.
Crises frequentes, impulsividade, conflitos intensos, ruminação, autocrítica e dificuldade de manter rotinas.
Com ou sem um diagnóstico psiquiátrico, sempre podemos melhorar nossa forma de agir e nossos pensamentos.
Com conteúdo gravado e 100% online, mas sem ficar sozinho: com aulas para tirar dúvidas e suporte via comentários.
Conheça suas treinadoras
Sou psicóloga, especialista em Neurociências e mestranda pelo IPq/FMUSP. Também sou criadora do projeto “Border, e agora?”, e autora do livro homônimo.
Ao longo dos últimos anos, facilitei (como treinadora e co-treinadora) mais de vinte turmas de Treinamento de Habilidades DBT online, acompanhando de perto as dúvidas mais comuns, os pontos em que as pessoas travam e o que realmente ajuda quando a emoção sobe. Na clínica, atendo principalmente pacientes com desregulação emocional severa.
Escolhi trabalhar com desregulação emocional e transtorno de personalidade borderline por um motivo muito pessoal: eu mesma recebi diagnóstico de borderline na vida adulta. Essa experiência me aproximou, na prática, do que significa viver com emoções intensas e, sobretudo, do que significa aprender habilidades reais para atravessar a crise sem se perder de si.
Essa vivência virou compromisso com um cuidado responsável que une acolhimento, técnica e prática baseada em evidências para ajudar outras pessoas a construírem uma vida que valha a pena ser vivida
Sou psicóloga, com formação em abordagens cognitivas e contextuais, e doutoranda pelo IPq/FMUSP. Atuo com pessoas que vivem sofrimento intenso, incluindo quadros de autolesão, suicidalidade e depressão resistente.
Comecei a estudar suicidologia após sobreviver a uma tentativa de suicídio, e essa experiência mudou a minha carreira. Hoje, transformo isso em propósito de oferecer um cuidado humano, baseado em evidências. Além da minha atuação clínica e acadêmica, também tenho experiência como co-treinadora de diversas turmas de Treinamento de Habilidades DBT online, e crio conteúdo psicoeducativo nas redes sociais. Isso é parte do que sustenta meu trabalho: não é só conteúdo bonito, é o que já foi testado em grupo, com dúvidas reais e ajustes finos para a vida real.
No DBT Hub, meu foco é te ajudar a transformar entendimento em prática: reconhecer padrões, atravessar momentos críticos com mais habilidade, criar espaço entre a emoção e o comportamento e construir relacionamentos com clareza, limites e autorrespeito.
Os 4 pilares das Habilidades DBT e muito mais!
Se você vive no passado ou no futuro, você não está vivendo o agora! Mindfulness é perceber o que está acontecendo por dentro (pensamentos, emoções e sensações) e por fora antes de reagir no automático. Ajuda a criar uma pausa entre o que você sente e o que você faz.
É preciso sobreviver ao momento antes de melhorá-lo! Habilidades para atravessar crises e picos emocionais sem piorar a situação. Em vez de agir no impulso para aliviar a dor, você aprende o que fazer para se estabilizar primeiro e passar pelo momento com mais controle.
Quem manda na sua emoção é você! Ferramentas para entender por que suas emoções ficam tão intensas e o que fazer com essa intensidade. Você aprende a reduzir as vulnerabilidades, ajustar respostas emocionais e lidar melhor com emoções difíceis no dia a dia.
É possível ter relacionamentos saudáveis e equilibrados! Habilidades para conversar com mais clareza e se posicionar sem brigar nem se anular. Você aprende a pedir o que precisa, dizer não, colocar limites e cuidar das relações preservando seu autorrespeito.
Oferecemos uma trilha completa de habilidades DBT e materiais de aplicação que transformam o aprendizado em prática.
⏰ Condição especial válida durante o mês de janeiro, com o ebook Planejamento (Per)feito como bônus.